https://terapiyo.com/ 2026-10-18T23:31:58.979Z daily 1.0 https://terapiyo.com/search 2026-10-18T23:31:58.979Z daily 0.95 https://terapiyo.com/blog 2026-10-18T23:31:58.979Z daily 0.9 https://terapiyo.com/specialties 2026-10-18T23:31:58.979Z weekly 0.85 https://terapiyo.com/pricing 2026-10-18T23:31:58.979Z weekly 0.85 https://terapiyo.com/about 2026-10-18T23:31:58.979Z monthly 0.8 https://terapiyo.com/faq 2026-10-18T23:31:58.979Z weekly 0.8 https://terapiyo.com/ethics 2026-10-18T23:31:58.979Z monthly 0.75 https://terapiyo.com/psychologist-guide 2026-10-18T23:31:58.979Z monthly 0.75 https://terapiyo.com/demo 2026-10-18T23:31:58.979Z monthly 0.75 https://terapiyo.com/contact 2026-10-18T23:31:58.979Z monthly 0.7 https://terapiyo.com/kvkk 2026-10-18T23:31:58.979Z yearly 0.5 https://terapiyo.com/privacy 2026-10-18T23:31:58.979Z yearly 0.5 https://terapiyo.com/terms 2026-10-18T23:31:58.979Z yearly 0.5 https://terapiyo.com/cookies 2026-10-18T23:31:58.979Z yearly 0.5 https://terapiyo.com/psychologist/683d8962b8fb67af71cb819c 2026-10-18T21:00:33.426Z daily 0.9 https://api.terapiyo.com/uploads/profiles/profile-1749973777730-340378367.jpg Psikolog arzu manav - Online Psikolog | Terapiyo Psikolog arzu manav uzmanlık alanları: Anksiyete Bozuklukları, Bağımlılık Danışmanlığı, Çift ve Evlilik Terapisi, Aile Danışmanlığı https://terapiyo.com/blog/panik-ve-carpinti-aninda-4-7-8-vagus-siniri-nefesi-reel 2026-10-18T02:18:30.735Z weekly 0.8 https://images.unsplash.com/photo-1544367567-0f2fcb009e0b?auto=format&fit=crop&w=900&q=80 Çarpıntı ve Panik Anında: 4-7-8 Vagus Siniri Nefes Regülasyonu Kalp atışınız hızlandığında ve nefesiniz daraldığında otonom sinir sistemini 35 saniyede parasempatik dengeye döndüren klinik 4-7-8 nefes protokolü. https://images.unsplash.com/photo-1544367567-0f2fcb009e0b?auto=format&fit=crop&w=900&q=80 Çarpıntı ve Panik Anında: 4-7-8 Vagus Siniri Nefes Regülasyonu Kalp atışınız hızlandığında ve nefesiniz daraldığında otonom sinir sistemini 35 saniyede parasempatik dengeye döndüren klinik 4-7-8 nefes protokolü. https://api.terapiyo.com/uploads/media/reel-panik-nefes-478.mp4 35 2026-10-17T21:25:33.547Z yes no https://terapiyo.com/blog/anksiyete-aninda-60-saniyelik-topraklanma-1792065797703-1 2026-10-18T09:49:08.107Z weekly 0.8 https://images.unsplash.com/photo-1506126613408-eca07ce68773?auto=format&fit=crop&w=800&q=80 Anksiyete Anında 60 Saniyelik Topraklanma (5-4-3-2-1 Tekniği) Panik veya yoğun kaygı yükseldiğinde zihni şimdiki ana döndüren 5-4-3-2-1 duyusal regülasyon egzersizi. https://images.unsplash.com/photo-1506126613408-eca07ce68773?auto=format&fit=crop&w=800&q=80 Anksiyete Anında 60 Saniyelik Topraklanma (5-4-3-2-1 Tekniği) Panik veya yoğun kaygı yükseldiğinde zihni şimdiki ana döndüren 5-4-3-2-1 duyusal regülasyon egzersizi. https://api.terapiyo.com/uploads/media/reel-anksiyete-topraklanma.mp4 36 2026-10-15T10:03:17.703Z yes no https://terapiyo.com/blog/iliskilerde-saglikli-sinir-koymak-reel-1792065797703-2 2026-10-17T21:30:22.950Z weekly 0.8 https://images.unsplash.com/photo-1573497019940-1c28c88b4f3e?auto=format&fit=crop&w=800&q=80 İlişkilerde Sağlıklı Sınır Koymak Neden Suçluluk Hissettirir? Hayır dediğinizde hissettiğiniz suçluluk duygusunun şema terapi perspektifinden kökeni ve çözüm adımları. https://images.unsplash.com/photo-1573497019940-1c28c88b4f3e?auto=format&fit=crop&w=800&q=80 İlişkilerde Sağlıklı Sınır Koymak Neden Suçluluk Hissettirir? Hayır dediğinizde hissettiğiniz suçluluk duygusunun şema terapi perspektifinden kökeni ve çözüm adımları. https://api.terapiyo.com/uploads/media/reel-saglikli-sinirlar.mp4 40 2026-10-15T04:03:17.703Z yes no https://terapiyo.com/blog/gece-zihin-susmadiginda-uyku-reel-1792065797703-3 2026-10-18T16:06:52.115Z weekly 0.8 https://images.unsplash.com/photo-1511295742362-92c96b1cf484?auto=format&fit=crop&w=800&q=80 Gece Zihin Susmadığında: Uyku Öncesi Bilişsel Boşaltım Pratiği Yatağa girdiğinizde başlayan aşırı düşünme (ruminasyon) döngüsünü kırmak için 3 dakikalık klinik yöntem. https://images.unsplash.com/photo-1511295742362-92c96b1cf484?auto=format&fit=crop&w=800&q=80 Gece Zihin Susmadığında: Uyku Öncesi Bilişsel Boşaltım Pratiği Yatağa girdiğinizde başlayan aşırı düşünme (ruminasyon) döngüsünü kırmak için 3 dakikalık klinik yöntem. https://api.terapiyo.com/uploads/media/reel-uyku-bosaltim.mp4 38 2026-10-14T16:03:17.703Z yes no